Как уберечься от простуды зимой

простуда В зимний период времени наш организм как никогда подвержен различным простудам. Говорят, что на зиму природа засыпает. То же можно сказать и о нашем организм – ему тоже в зимний период нужен отдых, витамины и забота, для того, чтобы за зиму набраться сил до прихода весны. Для того, чтобы зимой меньше болеть, надо укреплять иммунитет и закаляться. А еще нужно выполнять вот эти несложные рекомендации:

1. Для того, чтобы зимой организм хорошо функционировал, спать надо больше, чем летом. Зимний сон должен быть длиннее летнего на 1-2 часа;

2. Выходя на улицу, хорошо одевайтесь. Главное, чтобы зимой в тепле были ноги, поясница и шея;

3. Следите за своим питанием. Питание зимой отличается от питания летом. Не допустимы никакие перекусы. Зимой во фруктах содержится недостаточное количество витаминов, поэтому не забывайте о сухофруктах;

4. Депрессия – плохой спутник здоровья. Чтобы зимой вас не посетила скука, чаще общайтесь с друзьями и родными. Хорошее настроение – залог здоровья;

5. Несмотря на то, что зимой холодно, гуляйте на свежем воздухе;

6. Для того, чтобы организм закалялся, утром можно принимать контрастный душ.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]