Как быстро взять себя в руки и успокоиться?

как быть спокойнойИногда бывает невероятно сложно взять себя в руки. Особенно необходимо это, когда вы находитесь в людном месте. Но, порой, взять себя в руки и успокоиться бывает весьма сложно, но необходимо.

Итак, как же быстро успокоить себя? Существует несколько несложных техник.

Первая – счет. Психологи советуют просто начать считать до десяти – спокойно и размеренно. Это успокаивает нервы и придает размеренности.

Еще одна из техник свидетельствует, что следует поработать над своим дыханием. Просто делайте более глубокие вдохи и выдохи, дышите спокойно. Помогает успокоиться также заваренный чай или сладкая вода , так что очень хорошо, если что-нибудь из этого окажется у вас под рукой.

Помогают также и методы физического воздействия: например, начните сжимать и разжимать кулаки, возьмите в руки какой-нибудь предмет и сконцентрируйте на нем все свое внимание. Просто перенесите свою негативную энергию на предмет, сконцентрируйтесь на нем – это поможет вам отвлечься.

И последний универсальный метод – заставьте себя отвлечься. Подумайте о чем-то другом, возможно, о чем-нибудь хорошем. Или, наоборот, – о том, как вы потом выпустите пар. Это поможет!

Share Button
[an error occurred while processing the directive]