Как правильно позаботиться о себе во время менопаузы: советы

Как правильно позаботиться о себе во время менопаузы От своих старших подруг наслушалась много неприятного о менопаузе. Мне уже 47 лет, пока никаких серьезных изменений не чувствую. Хотелось бы узнать, чего ожидать от климакса и как правильно позаботиться о себе в этот период.

– Менопауза – естественный физиологический процесс, – объясняет врач-эндокринолог Тернопольской городской больницы № 3 Наталья Крайничин. – Она предполагает полное отсутствие менструаций вследствие снижения функциональной активности яичников. В среднем менопауза наступает в 50-летнем возрасте. В некоторых она может быть ранним и начаться в 40 лет, а у кого-то поздней – в 60. Менопауза связана с угасанием репродуктивной функции, в результате чего яичники прекращают производить гормон эстроген. Такое состояние гормонального дефицита влияет практически на все органы и системы организма. Чем медленнее уменьшается количество половых женских гормонов, тем легче переносят женщины этот период. Так или иначе, но какие-то из нежелательных симптомов проявляются во всех представительниц прекрасного пола.

По характеру возникновения симптомы разделяют на три группы. К ранним относят приливы, потливость, головные боли, гипертензия или гипотония, тахикардия, повышенная раздражительность, сонливость, забывчивость, депрессия, рассеянность, ослабление либидо, ожирение, боль в мышцах и суставах, начальные атрофические изменения в половых органах. Середньочасови, которые дают о себе знать через 2-5 лет менопаузы, – боль при половом акте, недержание мочи, частые мочеиспускания, появление морщин, сухость и выпадение волос, усиленный рост волос на лице. Поздние обменные нарушения возникают через пять и более лет после менопаузы остеопороз, боль в спине, повышенный риск переломов и сердечно-сосудистые заболевания – такие как ишемическая болезнь сердца, гипертония. В общем, во время менопаузы ухудшается протекание любого заболевания в связи со снижением иммунитета.

Женщины в климактерическом периоде в основном трудоспособного возраста, ведущих активный образ жизни и, конечно, хотят иметь хорошее самочувствие. Многих волнует вопрос: как себе помочь и не растеряться в большом количестве лекарств, предлагает фармацевтическая промышленность?

Прежде, любая женщина может применять препараты на травах, которые рекомендованы для употребления во время климакса. Те, кого беспокоят приливы, потливость, повышение или понижение артериального давления, должны особое внимание обратить на водные процедуры и иглоукалывание. Абсолютно всем женщинам в этот период показаны успокаивающие средства, рациональное питание (больше клетчатки, овощей и фруктов, чем животных жиров, и меньше жареного, острого и мучного), полноценный сон и отдых. Если эти меры не дают желаемого результата, следует обратиться к гормонотерапии.

Конечно же, гормоны должен назначить врач, здесь не может быть и речи ни о каком самолечения. Сейчас существует достаточный выбор высококачественных препаратов. Применение гормонов противопоказано женщинам с опухолями матки и молочных желез, острым тромбофлебитом, почечной или печеночной недостаточностью, тяжелыми формами сахарного диабета.

Менопауза – непростое испытание. Тело заставляет нас переживать новые, не всегда приятные, ощущения. Иногда вообще вызывает отчаяние, хотя бы потому, что новые морщины и лишние килограммы не добавляют хорошего настроения. Между тем у многих женщин период менопаузы проходит незаметно и, более того, снимает целый ряд психологических проблем – например, страх незапланированной беременности. Они начинают чувствовать свободными, довольными из того, что их активная материнская роль заканчивается и можно наконец больше времени посвящать себе.

После менопаузы женщина переходит в новый этап жизни – зрелости и мудрости. Есть возможность серьезно взглянуть на свое бытие, осмыслить пройденное, обозначить. Как ни странно, но зрелый возраст немало положительных моментов, о которых не стоит забывать: отсутствие повода для неопределенности и беспричинной сумму, как это обычно происходит в юном возрасте, вы не волнуетесь по пустякам, ведь приходит понимание, что кроме серьезных проблем – вопросам жизни и смерти, остальные само собой образуется. С возрастом появляется умение умело подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки, правильно вести себя с представителями сильной половины человечества.

А добавьте еще удовольствие от общения со взрослыми детьми и внуками, от посиделок с давними подругами и посещения культурных заведений, тем более, что времени для себя, родной, теперь значительно больше, чем когда-либо. Поэтому, как ни крути, не так страшна менопауза, как ее рисуют. Женщина – прекрасная в любом возрасте. Главное – позитивный настрой и внимательное отношение к своему организму.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]