Как предупредить заражение гриппом

орвиХолодное время «подхватить» простуду недолго, попав под дождь, постояв на ветру, проехавшись в «чихая и кашляя» общественном транспорте …
ЧТОБЫ “не нахвататься» вирусов медики советуют проводить профилактику: закаляться, чаще проветривать помещение, мыть руки и избегать переохлаждений. Если замерзли, попробуйте согреться с помощью таких нехитрых советов: помассируйте руки и ноги, несколько раз резко напрягите, а потом расслабьте мышцы тела, дышите медленно и не очень глубоко. Еще биофизик Карл Тринчер отмечал, что наши легкие способны нас согревать, и советовал удихаты воздуха обеими ноздрями, а выдыхать через одну, зажав вторую. А уже дома можно попарить конечности в горячей воде и натереть их маслом эвкалипта, тимьяна или гвоздики.

При первых признаках простуды налегайте на «горячие» продукты (лук, чеснок, хрен) и специи (перец, корицу, тмин, карри, имбирь). А вот алкоголь согревает ненадолго, затем организм резко теряет тепло. Кстати, кофе тоже пользы не даст, лучше пить чай (ромашковый, шиповниковый, липовый, мятный, смородиновый, малиновый, с имбирем, лимоном и медом). Однако иногда, как ни старайся, болезнь же сваливает с ног.

– Прежде советую заранее позаботиться о вакцинации от гриппа и следить за самочувствием: если утром нос не дышит, голова болит, а кости и мышцы «ломает», подумайте, стоит ли идти на работу. Потому болезнь, перенесенная «на ногах», может затянуться или дать осложнения. К тому же в ослабленном организме вирусы чаще провоцируют осложнения, – рассказывает руководитель отдела респираторных и других вирусных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней им. Л.В. Громашевского доктор медицинских наук, вирусолог Алла Петровна Мироненко. – Если все же заболели – много пейте: чаи, компоты, обычную воду. Жидкость выводит токсины, облегчает состояние, особенно у детей. Даже если не хочется, все равно пить следует много. А вот если не хочется есть, заставлять себя не стоит. Потому пища – дополнительная нагрузка на организм. Когда появится аппетит, съешьте что-то «легкое»: кашу или творог. Взрослому температуру менее 39 градусов можно не сбивать, конечно, если он не страдает сердечными болезнями или неврологические нарушения. Температура повышается, потому что организм производит собственный интерферон (противовирусный белок) и таким образом быстрее выздоравливает. А если температуру сразу же сбить, болезнь может затянуться.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]