Как спать жаркой летней ночи: советы врача

Как спать жаркой летней ночиСон без одежды в жаркую летнюю ночь, не защитит вас от жары. Лучше всего, спать в легкой хлопковой рубашке или просто в нижнем белье, которое абсорбировать пот и не позволит испортить ваш сон. Такие советы дает врач неотложной помощи института Humanitas di Milano Стивен Оттолине.

Можно спать и без кондиционеров, но при соблюдении определенных правил. Легкое хлопковое простыню способствует циркуляции воздуха в постели. Перед сном желательно принять прохладный или теплый душ: он постепенно снижает температуру тела и освобождает кожу от пота.

Врач также советует перед сном почитать при свете ночника – приятное чтение заставляет забыть о жаре. Вообще рекомендуется как можно дольше находиться при естественном освещении, не включая свет.

По словам Оттолине, в постели важно удобно расположиться, НЕ скручиваться калачиком, а раскинуть руки и ноги. По словам врача, это хорошо снижает температуру тела.

Кроме того, он отмечает, что ужин, накануне сна, также очень важна. Легкий ужин быстрее переваривается и способствует хорошему сну. Не рекомендуется употреблять алкоголь, а взамен выпить перед отходом ко сну стакан воды.

Также врач говорит, что стоит отсоединить все оборудование, которое стоит на подзарядке. Лучше всего спать подальше от столов, где заряжается мобильный телефон.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]