Какой напиток лучше утоляет жажду?

вода с крана“Сейчас на улице неимоверная жара. Меня постоянно мучает жажда. Спасаюсь как могу – пью минеральную воду, холодный квас, покупаю фруктовый лед. Но это не помогает … Скажите, пожалуйста, какой напиток лучше утоляет жажду и сколько чего можно пить? ”

Олег Швец, главный диетолог Минздрава Украины:
– Суточная норма употребления жидкости в летний период для женщин составляет 2,5 литра, а для мужчин – 2,5-3 литра. Когда в организме не хватает жидкости, наступает обезвоживание, увеличивается вязкость крови. Человек теряет вес, у нее снижается работоспособность, возникает жажда. Однако и избыток жидкости может привести к серьезным проблемам – отеков, повышение артериального давления. Поэтому тем, кто имеет проблемы с почками и сердцем, много жидкости пить не стоит.
Среди всех напитков на первом месте должна стоять чистая питьевая вода, ведь сок, чай и кофе организм воспринимает как пищу и соответственно на нее реагирует. Не стоит увлекаться и “минералкой”, ведь вода обладает лечебными свойствами, может быть полезной одному человеку, но повредить другому. Если речь идет о бутылочной, то лучше остановить свой выбор на столовой или артезианской, в которой много минералов. Если же вода из природного источника, при регулярном употреблении ее следует проверить на химический и минеральный состав.
Утолять жажду кисломолочными продуктами! Они хорошо усваиваются и помогают пищеварению. В жару вместо сладкой газировки выпейте стакан охлажденного кефира или ряженки.
Большее количество жидкости желательно пить в первой половине дня, потому что если вы это делать после 19.00, не избежать отеков. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, должны пить больше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]