Причины болезней – образ жизни

неправильный образ жизниОнкологические, сердечно-сосудистые, хронические бронхолегочные болезни, сахарный диабет – от них умирает сейчас более 80 процентов больных, в том числе в высокоразвитых странах. Почему? Еще сто лет назад такого вроде не наблюдалось.
Причиной того, что хронических недугов увеличилось, считают современные медики, является увеличение продолжительности жизни. Именно так! До открытия антибиотиков (т.е. до середины ХХ века) люди умирали преимущественно от инфекционных болезней (вспомнить хотя бы страшную пандемию гриппа 1918 года, унесшая почти 50 миллионов человеческих жизней – вдвое больше, чем Первая мировая война). Сейчас медицина способна держать большую часть инфекций под контролем, поэтому первенствовали неинфекционные заболевания. В прошлом люди часто не доживали ни к раку, ни к инфаркту, ни к инсульту. Мы – доживаем. И умираем. Однако основной «вклад» в развитие недугов вносит наш образ жизни. Он ускоряет процесс и ухудшает течение хронических болезней.
Вот ведущие факторы риска.

Нездоровое, иногда смертельно опасно питания. За последние десятилетия заметно увеличилось содержание в пище вредных компонентов. Но важно даже не это. Сегодня люди едят гораздо больше, чем прежде. А отсюда – большая уязвимость к подагре, ожирению, проблемам с сердцем, словом, ко всем тем заболеваниям, которые стали ужасом нашего времени.
Курение. Табак, как известно, было завезено из Америки еще в ХVII веке. Однако действительно массовое распространение он получил у нас в середине ХХ века. Курение ухудшает состояние сердца и сосудов, способствует появлению новообразований, его негативное влияние на легкие – неоспорим. Если хотите жить дольше и лучше – не курите.
Физической активности. Мы постоянно сидим – в офисе, дома, в автомобиле. Конечно, сельских жителей это касается меньше, чем горожан. Человек запрограммирован природой на движение. За сутки она должна делать около 10 тысяч шагов – 4-6 км. Ходить желательно в среднем темпе или немного быстрее. Это поможет потратить полученные с пищей калории и способствовать раскрытию мелких сосудов в мышцах, что важно для профилактики гипертонии, которая в дальнейшем может вызвать сердечные болезни.
Злоупотребление алкоголем. Его влияние на сердце крайне негативное, как и на печень. Избыток спиртного непосредственно не приводит к диабету, но нарушает обмен веществ, изменяет нормальное течение биохимических процессов в мозге.
Повышение уровня стресса. За сто лет мы стали жить быстрее и напряженнее, вырос информационный поток, причем он «заливает» человека изо дня в день. Все это негативно сказывается и на психическом, и на физическом здоровье. Учитесь расслабляться, принимать все близко к сердцу, обсуждать то, что вас волнует. Это в определенной степени поспособствует профилактике практически всех хронических недугов.
И еще одно. Помните: наедаться на ночь – нефизиологично, а затем вредно для здоровья.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]