Жара: пережить с умом

жараВ ближайшие дни в Украине прогнозируют дожди с грозами, местами – град и шквалы. По данным синоптиков Украинского Гидрометцентра, осадки обусловит холодный атмосферный фронт, который перемещается с запада на восток. Но уже в конце месяца столбики термометров вновь поднимутся до 32-35 градусов. Поэтому к новым испытаниям жарой лучше подготовиться заранее.

Больше всего от высоких температур страдают пожилые люди, а также дети, у которых терморегуляторная система развита не так хорошо, как у взрослых. Чтобы не стать жертвой теплового удара, медики советуют пациентам отказаться от привычной физической активности, ускоряет обмен тепла в организме, избегать тесной одежды, а вместо утреннего кофе потреблять негазированную воду или компоты из свежих ягод.

РАНОК … В ШЛЯПЕ

-С одиннадцати до шестнадцати часов на улицу лучше не выходить, ведь в это время активность солнца достигает высоких показателей. Если такой возможности нет, берите с собой головной убор и помните: под открытым солнцем более сорока-пятидесяти минут находиться нельзя, – предостерегает заведующий отделением пульмонологии Запорожской областной клинической больницы, специалист высшей категории Эдуард Лукьянов. – Вместо одежды из синтетических тканей, облегающие фигуру, покупайте сарафаны и пуловеры из льна или легкого шифона. В тесных футболках и платьях тело нагревается мгновенно. Такой одежды следует избегать людям с лишним весом, так как они первыми становятся жертвами тепловых ударов. Жарким летом стоит позаботиться и о собственной аптечку. Лекарства, которые человек употреблял до этого, теперь могут ухудшить ее самочувствие. Возможно, уместно заменить их другими. Это должно решить врач, который их назначал.

Сильная головная боль, покраснение лица, повышение температуры тела до 39, а то и сорока градусов – вот первые признаки теплового удара. Среди других симптомов – тошнота, диарея и носовое кровотечение.

– При тепловом ударе кожа человека перегревается, поэтому пораженного следует обрызгать прохладной водой. На голову желательно положить мешочек со льдом, – советует врач. – Любые препараты можно использовать только по назначению медработников.

ОСТОРОЖНО С “АГЕНТАМИ ХОЛОДА”

Устали на пляже и хотите отдохнуть? Ищите для этого уют под деревом или прячьтесь в палатке. Если такой возможности нет, выезжайте в лесную местность. В лесу можно отдохнуть не хуже, чем на море.

Если живете недалеко работы, постарайтесь добираться домой пешком, потому что в июле и августе в общественном транспорте стоит неимоверная духота, – продолжил Эдуард Лукьянов. – Надо быть осторожными и в использовании кондиционеров. Разница между температурой воздуха на улице и температурой в помещении, где работают “агенты холода”, не должна превышать трех-четырех градусов.

ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ

В жару медики рекомендуют употреблять больше жидкости. За день – не менее двух литров. Исключением являются люди с проблемами почек. Жарким летом полезно есть зеленые овощи – огурцы, кабачки, патиссоны. Они восстанавливают в организме человека запас минеральных солей, выводятся потом. Салаты желательно заправлять растительным маслом, так как в ней содержится витамин Е, который питает клетки.

– Вместо цитрусовых налегайте на свежие ягоды. Но переедание пользы не принесет. Прежде о себе дадут знать хронические болезни, связанные с пищеварением, – отметил Эдуард Анатольевич. – Каждый взрослый человек должен съедать не более одного килограмма фруктов. Ребенку хватит 300-350 граммов. Больше всего полезных витаминов содержится сейчас в крыжовнике и смородине.

Летом стоит позаботиться не только о комфортную одежду и правильное питание, но и об освещении в помещении. Так, вместо ламп накаливания лучше установить светодиодные. В отличие от первых, они выделяют почти на восемьдесят процентов меньше тепла.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]