Путь к физическому совершенству. Правильное питание.

куприенко
Цель сегодняшнего разговора – помочь вам, уважаемые читатели, сформировать системное представление о принципиальных аспектов и средств для приобретения такого физического состояния своего организма, который вы себе желаете.

Физическую совершенство организма можно определить по наличию мощного физического иммунитета.
Физический иммунитет является важной составляющей (наряду с психическим, духовно-энергетическим и социальным) здоровья человека. Он обеспечивает невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам, то есть это комплексная реакция организма, направленная на защиту от вмешательства чужеродного материала: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток (например, раковых) и т.д.. Есть обеспечивает защиту организма от воздействий внешней среды и сохраняет основные параметры жизнедеятельности органов и тканей. Иными словами, иммунитет обеспечивает устойчивость функционирования человека в любой среде и после его «агрессивного» воздействия.

Сразу хочу отметить, что наиболее существенным показателем «правильности» избранного пути оздоровления является именно полнота мер, а не их глубина. Очень глубокое, фанатичное «погружения» в отдельные отрасли часто исключает возможность рассматривать процесс оздоровления целостно (холистически). Для примера можно привести судьбу многих профессиональных спортсменов. Все они (и гимнасты, и фигуристы, и лыжники, не говоря уже о мастерах боевых искусств) входят в группу риска, ведь постоянно подвергаются опасности. Спорт – цеколосальни нагрузки! Человеческий организм рано или поздно их не выдерживает, что приводит к ранним профессиональных болезней, травм, иногда ухода из жизни. И это не останавливает а ни тренеров, ни «исполнителей», ведь от чрезвычайности спортивных достижений зависит их слава и толщина гаманця.Дуже откровенно, но трагически о судьбе спортсменов-профессионалов написано в статье А.Горбачои и Р.Уколова (http:// www.krystal.org.ua / articles / Sport.htm). Они отмечают, что по данным мировой статистики только в США каждые три дня умирает молодой спортсмен. Но среди причин их смерти на первом месте стоят вовсе не травмы, а катастрофы с сердцем. Известный психолог профессор Р.Загайнов, работавший со многими спортсменами, в одном из интервью отметил, что их талант важен лишь на первом этапе, а затем побеждает тот, кто выдерживает стресс борьбы, стресс самого соревнования … Когда ты готов отдать для победы, тогда ты можешь победить. Если хотя бы частица мозга или инстинкт самосохранения работает, полной отдачи и победы может не быть … быть готовым умереть – надо ». Конечно, я поддерживаю личностей, которые «работают» над собой, но во всем есть предел разумной достаточности, здравого смысла.

Можно приводить множество различных фактов фанатичного отношения к «раскрытию физических сверхвозможностей» и «оздоровления», которые приводили к негативным последствиям. Однако, хочу навестиоднупростуметафору в виде вопроса: «Зачем покупать 25-ю зимнюю шапку, если ноги есть лишь сандалии? Или лучше равномерно распределить деньги на разную одежду? ». Здесь под деньгами понимается ваш имеющийся ресурс (время, деньги, желание …), а под предметами одежды – способы и средства оздоровления. Поэтому выбор за вами.
Прежде логично кристаллизовать ключевые аспекты – киты, по которым, на мой взгляд, видится развитие мощного физического иммунитета (см. рис. 1).

Рис. 1. «Киты» развития физического иммунитета.

Если вы будете следовать рекомендациям, то так же, как и я и многие другие люди, уже через несколько месяцев почувствуете, как ваше тело вас отблагодарит истотнимипозитивнимы изменениями, а через год вместо болезненного появится прочный, безопасный и ресурсный организм.

Итак, рассмотрим их более подробно.
1. Правильное питание – основа основ физического здоровья! По статистике 95% лекарств изготавливают от болезней пищеводного тракта и только 5 – от всех.
Как отмечал англо-американский ученый Н.Уокер, «неосведомленный человек считает себя гигантской трубой, в один конец которой входит пища, а с другой отходят отходы. Бросай туда что угодно, сгорит! Сгорит то сгорит, но если бросать те продукты, сгорит от 25 до 50 лет вашей жизни. »
Нежелание ежедневно следить за всеми состоянием своего организма, отказаться от привычного, но неправильного питания и питья, часто избыточного, приводит к неправильному обмену веществ. Люди начинают злоупотреблять лекарствами, вместо того чтобы предотвратить или исправить это рациональным питанием и диетой.
Для нормального усвоения различных видов пищи необходимые пищеварительные соки с соответствующими свойствами по объему, кислотности и щелочности, концентрации ферментов.

На углеводную, белковую и жирную пищу производятся различные подлежащих них соки. Если за употреблять за один прием пищи белки и углеводы, то переработки пищи замедляется и ухудшается, то есть организм не может получить тех веществ, которые могут всасываться в кровь и использоваться им. Непереваренная пища гниет и бродит в кишечнике, а продукты этого гниения засоряют организм. Такие неутешительные выводы для тех, кто смешивает различные категории пищи – картофель с мясом, рыбу с кашей и т.д.. Кроме того, важно избегать лишенной природных свойств рафинированной пищи, которая имеет различные вредные добавки.

В общем, идея правильного харчуванняполягае в том, чтобы получить от минимального количества пищи максимальное количество жизненной энергии (в виде полезных веществ) при расходе наименьшего количества собственной энергии на процесс пищеварения, усвоения и ликвидации негативных явлений в результате употребления некачественных продуктов и необразованности.

Это можно обеспечить соблюдением следующих правил:

следуете совместимости продуктов: белковую и углеводную пищу принимать отдельно, хотя бы в соотношении 80:20, а дыню, бананы, груши лучше употреблять без других продуктов; гречка совместима со всем;
следовать физиологической последовательности пищеварения продуктов: первыми употреблять те, которые быстрее перевариваются, а фрукты и ягоды употреблять не менее чем за 40 мин. до основного приема, и не ранее, чем через час после него;
следовать физиологических циклов пищеварения продуктов с 12.00 до 20.00, с 21.00 до 4.00 – переработка (ассимиляция) пищи организмом, с 4.00 до 12.00 – самоочищение. Если есть необходимость утолить голод в «неправильное» время – есть фрукты. Для тех, кто не может без еды с утра, лучшей завтрак – свежие, запеченные или приготовленные на парý овощи (желательно не углеводороды) и фрукты;
с утра минимум за 20 мин. до еды выпивать стакан воды (талую, кремниевую, дистиллированную). Также стакан или два воды выпивать перед сном для питания жидкостью позвоночника, чтобы не происходило обезвоживания;
минимизировать употребление биологически низкоэнергетических (речь идет об энергии, возникающей в продуктах благодаря накоплению солнечной и космической энергии, которая не зависит от калорий), возбуждающих продуктов и лекарств: соли, сахара (очень полезный натуральный сахарозаменитель с целебными свойствами – стевия: узнайте о ней больше!), молочных продуктов, особенно цельного молока и после подросткового возраста, различных консервированных и концентрированных продуктов с добавлением химических примесей, продуктов из полуфабрикатов для быстрого приготовления, хлебобулочных изделий из муки высших сортов, кондитерских изделий (потребность в сладком утолять сладкими фруктами, изделиями на основе стевии), наваристых бульонов, возбуждающих напитков на основе кофеина (чай, кофе, «энергетики») и алкоголя, мяса (не чаще 3-х разивна неделю), жареного, жидкости во время еды (пить надо за 30 мин . до или через час после еды), любой газированной или некачественной воды;
максимизировать в рационе количество высокоэнергетических продуктов: зелени, фруктов, злаков, ягод, качественной жидкости (воды, натуральных соков – в течение дня, но не во время еды). При этом все, что можно съесть сырым, желательно есть сырым, для остальных – минимальная термическая обработка. Но надо избегать ранних овощей и фруктов, поскольку для их производства применяется мощная химическая обработка;
раз в неделю давать возможность самоочиститься организма путем 24-36 часового голодания: пить только воду (талую, кремниевую, дистиллированную, можно с малым (½ ч. ложки на стакан воды) добавлением лимонного сока или меда, особенно после банкетных мероприятий. По мере очистки организма, периодичность «разгрузки» устанавливать по самочувствию;
чем больше употребляете мясного, тем больше нужно есть зеленые, которая содержит грубую клетчатку (капуста, петрушка …);
качественно пережевывать пищу: это имеет огромное значение в процессе пищеварения, ведь чем больше измельченная пища, тем легче в нее проникают пищеварительные соки для наиболее эффективного усвоения организмом.
Как видно, особо важное место в рационе занимает качественная вода, ведь она составляет до 80% веса тела человека. Известно, что во всем мире существуют определенные проблемы с ее приготовления и поставки потребителям. Вместе с тем, есть очень простой способ обеспечить свою семью водой отличного качества. Это – приготовление и употребление талой води.Тала вода – одна из удивительных веществ, которой одарила нас природа. Это чистая высококачественная вода, совсем не имеет или имеет в себе минимальное количество тяжелой или дейтериевой воды, не содержит хлориды, соли, вредные вещества и соединения. В момент перехода в твердое состояние происходит качественное преобразование ее кристаллической структуры. Если хотите выглядеть всегда молодыми, красивыми, полных сил и энергии, то пейте талую воду. Талая вода обладает необычными свойствами – удивительной способностью ускорять биологические процессы, восстанавливать клетки организма и тем самым омолаживать его. Эта водичка сама по себе имеет большую внутреннюю энергию и обеспечивает человеку хорошее энергетическую подпитку. По структуре она близка к внуртишньо клеточной жидкости организма. Таким образом, она гораздо легче обычной вступает в реакции с различными веществами, и организму не надо тратить дополнительную энергию на перестройку ее структуры. Со временем улучшится обмен веществ, работа всех органов, а соответственно – йсамопочуття. Талу воду еще называют живой водой.

Поэтому я хочу поделиться собственным простым «рецепту» ее приготовления. Отфильтрованную воду залить в пластиковую бутылку, заморозить. Достать из морозилки примерно на 40-50 мин., Вылить воду растаяла за это время (примерно 100 г). Растопить остаток льда полностью, вылить в посуду, кроме 50-100 г осадка, основной объем. По исследованиям ученых, такая вода сохраняет свою структуру еще около 6:00 после того, как в ней растает последняя льдинка. Для восстановления структуры, если прошло более 6 часов, достаточно в воду добавить или кусок льда, или немного «свежей» талой воды. Иначе это будет просо хорошо очищенная вода. Очень полезно ее настаивать на кремнии, что также влияет как на ее структуру, так и на появление целебных свойств.

С этой целью в 2-3 литровую стеклянную или эмалированную емкость вносят 40-70 г мелких камешков кремня желательно интенсивно-ярко-коричневого цвета, вливают воду и ставят ее в защищенное от прямых солнечных лучей место. Такая вода для питья будет готова через 2-3 суток. Пить рекомендуетьсяв объеме 1,5-2 л в день.Також ее полезно употреблять для приготовления ижи.Пры соблюдении этой же технологии приготовления, но если поставить воду на светлое место при температуре выше 5 °. С на 5-7 дней, то эта вода по своим свойствам может использоваться не только в качестве питьевой, но и для лечебно-профилактических целей.

Таким образом, по каждому из приведенных пунктов «Правил питания» можно собирать и анализировать достаточно информации как от ученых, так и от любителей в области исследования гигиены питания и диетологии.Звисно, вы столкнетесь при этом с огромным количеством спорных моментов, как это было со мной в процессе поиска. Но личная практика проб и ошибок позволила обобщить и усовершенствовать известные исследования, выбрать наиболее доступные и простые варианты. Снова отмечу, что строгое соблюдение выбранной диеты (особенно – монодиеты) будет оправдано только в случае крайней необходимости и в течение непродолжительного времени. В остальных случаях лучше пользоваться законом «80:20», что будет отличать вас от гильдии фанатиков и не быть «заложником» от стола. В любом случае, если вы в основном питаетесь с соблюдением определенных правил, то случаи их нарушения не нанесут значительный ущерб, так же, как и не поможет случайное правильное питание. Важно понять, что питание – это не только удовольствие, но и важный инструмент по сохранению и становления собственного здоровья.

Поэтому в следующих тезисах будет освещен очередной «кит» развития мощного физического иммунитета человека.
Но предварительную самооценку относительно полноты применяемых вами мер обеспечения физического здоровья вы уже можете провести с помощью таблицы

Таблица самоконтроля полноты мер по развитию мощного физического иммунитета

Ведь действительно, каждая наша частица требует к себе внимания. Скажем, если мы совсем перестанем ухаживать за каким-либо одним пальчиком (его не будем мыть, стричь ногти и т.п.), то через некоторое время он потребует столько внимания, что мы забудем обо всем остальном, пока не «излечим» его. И пам Помните: болезнь – преступление, а преступник – личная необразованность!

Share Button
[an error occurred while processing the directive]