5 корисних очищувальних дієт, від яких ви будете в захваті!

Переїдання, недолік фізичної активності, «алкогольні» вихідні, негативні емоції – наше тіло поступово накопичує шкоду від подібних звичок до тих пір, поки одного разу наше здоров’я не пред’являє нам рахунок і ми хворіємо.

Зберегти здоров’я і очистити організм від токсинів, що накопичилися допомагають очищаючі дієти. Іноді їх також називають детокс-дієтами.

Як повідомляє health info з посиланням на steptohealth.ru, експерти розповіли, як правильно дотримуватися таких дієт так, щоб вони принесли максимальну користь здоров’ю.

Що являє собою очищаюча дієта?

Основна мета такої зміни звичного раціону – очищення організму від токсинів і шлаків, які з часом накопичуються в нашому тілі.

У нормальних умовах необхідність в такому очищенні відсутня, адже наше тіло здатне природним чином очищатися від того, що йому не потрібно (за допомогою виділення сечі, калу і поту).

На жаль, життя сучасної людини протікає в інших умовах. Особливо це стосується міських жителів. У подібних умовах шлаки, які повинні бути видалені з організму, поступово починають накопичуватися в ньому.

Багато людей сідають на очищаючі дієти після новорічних свят або відпусток, адже в ці дні ми часто переїдає і зловживаємо алкоголем.

Але не варто підходити до цієї проблеми так радикально і приділяти увагу очищенню організму тільки пару раз на рік.

Очищаюча дієта дає нашому тілу всі необхідні для видалення токсинів мікроелементи. Завдяки останнім шлаки та інші шкідливі речовини починають краще виводитися з організму разом з сечею та калом.

Можливо, ви вважаєте, що такі дієти занадто суворі. Це не так. У такий курс входять продукти, що містять клітковину і калій, а також їжа, яка містить достатню кількість калорій. Найголовніше, щоб така їжа стимулювала очищення організму від токсинів.

Користь подібних дієт багатогранна: вони дозволяють впоратися з затримкою рідини, попередити розвиток різних захворювань і скоротити обсяг шлунка.

Типи очищувальних дієт

У більшості випадків тривалість очищувальних дієт становить один день або одні вихідні. У цей час необхідно їсти тільки дозволені продукти. При цьому рекомендується залишатися вдома і берегти свій організм від фізичних зусиль.

Дієта на базі грейпфрута

Грейпфрут здатний ефективно спалювати жири і виводити токсини з нашого організму. Також в цих цитрусах міститься багато клітковини і вітаміну С. Під час цієї дієти дозволено харчуватися одним лише грейпфрутом: можна готувати з нього сік або їсти фрукти цілком.

Вдень дозволяється поєднувати грейпфрут зі знежиреним йогуртом, а ввечері можна використовувати ці фрукти для приготування салату разом з шпинатом або салатом-латук.

Дієта на базі клітковини

Головною дійовою особою цієї дієти є овес. Її тривалість становить два дні, тому така дієта найкраще підходить для вихідних. Можна їсти овес разом із знежиреним молоком або йогуртом, апельсиновим соком, горіхами (наприклад, мигдалем).

Вдень рекомендується поєднувати овес з невеликою кількістю свіжих фруктів (полуниці або яблук), ввечері можна приготувати суп з вівса, моркви, цибулі-порею і селери.

Дієта на базі моркви

Є морква протягом усього дня ніколи не зашкодить. Найкраще їсти моркву сирої – це дозволить швидше вгамувати голод і заспокоїти апетит. При цьому вирішуються й інші способи приготування цих овочів.

Наприклад, можна приготувати з моркви крем, бульйон або пюре з невеликою кількістю соку лимона. Також можна натирати морква на тертці.

Перед відходом до сну завершите свій день склянкою трав’яного чаю або відвару.

Дієта на базі помідорів

Така дієта відмінно підходить для курців або тих, хто тільки що розпрощався з цією шкідливою звичкою. Також вона корисна для жінок, яким хотілося б видалити целюліт. Ця дієта триває один день, протягом якого дозволяється їсти тільки одні лише помідори.

Вранці приготуйте свіжий томатний сік, після чого поснідай нарізаними часточками помідорів.

На обід потрібно зробити салат з помідорів з паростками сої та салатом-латук. Для його заправки використовуйте оливкову олію.
Між обідом і вечерею випийте томатний сік з м’ятою. На вечерю знову приготуйте салат, про який говорилося вище.

Перед сном рекомендується випити чай або будь-якої іншої корисний відвар.

Дієта на базі артишоків

Ці смачні овочі мають сечогінні властивості і стимулюють видалення накопичених жирів. Особливо це стосується нашого живота. Тривалість такої дієти складає один день.

Поснідайте шматочком цільнозернового хліба з паштетом з артишоків.

На обід приготуйте запечені артишоки, а на вечерю – тортилью з цих овочів.

Вранці і ввечері можете перекусити знежиреним йогуртом.

Чи існують вільні очищаючі дієти?

У багатьох з нас одна тільки думка про дієту викликає песимізм навіть в тих випадках, коли вона триває один день.

Можливо, ви хочете почати дотримуватися корисного харчування або тільки що завершили очищувальну дієту і вирішили продовжувати харчуватися корисною їжею.

В цьому випадку ми рекомендуємо вам включити в свій раціон продукти, які мають властивості, що очищають:

Фрукти: ананас, полуниця, виноград, ківі, апельсин, яблуко, груша.
Овочі: селера, спаржа, цибуля, ендивій.
Пророщені насіння: пшениця, люцерна, соя.
Цільнозернові злаки.
М’ясо птиці.
Блакитна риба.
Йогурт.

Що відбувається з нашим організмом після очищає дієти? Багато з нас часто задають собі це питання.

Ідея в тому, що після завершення такої дієти необхідно утриматися від вживання занадто калорійної їжі.

Збільшуйте поступово кількість їжі, що вживається і старайся їсти якомога більше фруктів і овочів (не забувайте про вищенаведеному переліку продуктів, які сприяють очищенню організму).

Нарешті, не забувайте приділяти увагу занять спортом або, як мінімум, здійснювати щоденні прогулянки. Пийте воду (2 літри в день) і уникайте шкідливих жирів, цукру і рафінованого борошна.

Замість газованих напоїв рекомендується пити натуральні соки і відвари. Каву можна замінити на зелений чай. Намагайтеся віддавати перевагу цільнозерновим злаків замість оброблених.

Це послужить вам відмінною профілактикою накопичення токсинів, а здоров’я стане міцнішим.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]