5 порад, які допоможуть уникнути затримки рідини

Затримка рідини перетворюється на справжній кошмар для тих людей, хто намагається постійно підтримувати себе в формі. Через набряків ми виглядаємо повніше, а затримка рідини перешкоджає спалюванню жирів.

Загострення цієї проблеми порушує наш відпочинок, часом ми навіть не можемо спокійно подивитися фільм, лежачи на дивані: у нас з’являються спазми, деякі частини тіла німіють.

Для того, щоб поліпшити свій стан або попередити появу набряків, рекомендується підкоригувати деякі звички. Але для початку потрібно зрозуміти, що являє собою затримка рідини і чому вона виникає.

Рідини людського тіла знаходяться в кровоносних судинах і лімфатичної системи. Безумовно, в певний момент вони повинні бути видалені. На жаль, іноді в нашому тілі накопичується занадто великий обсяг рідини, в результаті чого ці системи не можуть впоратися з цим завданням.

В інших випадках обсяг рідини залишається нормальним, але з якихось причин вона починає застоюватися. Причини цієї аномалії можуть бути різними: порушення кровообігу, повнота, ниркова недостатність і т. Д.

Тому якщо вас турбують набряки, необхідно звернутися до медичного фахівця, адже за цим симптомом можуть ховатися серйозні захворювання і розлади.

У більшості випадків ця проблема не є небезпечним для нашого здоров’я. Вона може бути спровокована такими факторами:

Тривале знаходження в одній і тій же позі.
Перепади температури.
Гормональні зміни, зумовлені овуляцією.
Нестача фізичної активності
Також набряки можуть з’являтися в результаті:

Прийому медикаментів.
Зловживання сіллю.

Чим би не була викликана затримка рідини, ми завжди можемо впоратися з цим станом, слідуючи деяким простим порадам.

5 порад, які допоможуть впоратися з затримкою рідини

1. 45 хв прогулянка кожен день

Мова йде про ходьбу швидким кроком. Така корисна звичка здатна досить підвищити якість нашого життя.

Ходьба активує мускулатуру, а разом з цим і стимулює наше кровообіг. В результаті цього кров циркулює швидше і легше.

Завдяки цьому рідина рівномірно розподіляється, а певна її частина виходить назовні разом з потом. Можна сміливо стверджувати, що ходьба полегшує нашому організму це непросте завдання – регуляцію рідини.

2. Щодня випивайте 8 склянок води

Багато з нас перестають пити воду, щоб не було набряків. Це велика помилка. Навпаки, вода необхідна для життєдіяльності нашого організму і своєчасного видалення токсинів.

Тому люди, які страждають набряками, повинні пити більше води. Часом ми відмовляємося від води, так як вона здається нам позбавленою смаку.

Якщо пити просту воду вам здається нудним, спробуйте пити різні настої. Вони мають сечогінні властивості, зігрівають наш організм зсередини і мають безліч корисних властивостей. Настої допомагають нам дбати про наше здоров’я.

3. Зверніть увагу на вуглеводи

Коли ми хочемо позбутися зайвих кілограмів і сідаємо на дієту, часто ми виключаємо зі свого раціону вуглеводи. А адже в них міститься енергія, необхідна нам для роботи і інтелектуальної активності.

Необхідно відзначити, що вуглеводи бувають різними. Деякі з них більш корисні, ніж інші. Краще рішення – в невеликих кількостях є злаки і цільнозернові крупи. Ми рекомендуємо тобі звернути увагу на гречку і спельту.

4. Включіть в свій раціон мають сечогінні властивості фрукти

Як і у випадку з вуглеводами, фрукти бувають різними. Деякі з них містять цукор, тому є люди, які вважають за краще відмовлятися від фруктів.

Цього не варто робити, адже існують фрукти, здатні допомогти нам впоратися з набряками.

В цьому випадку рекомендується звернути увагу на наступні фрукти:

Ківі.
Яблуко.
Лимон.
Полуниця.
Ананас.
Диня.

Можете їсти фрукти свіжими або готувати з них смачні натуральні коктейлі.

5. Вживайте їжу, що містить вітамін В6

Цей вітамін розчиняється в воді, що стимулює виділення рідини з організму.

Найефективнішими в цьому сенсі є такі продукти:

Бобові.
Печінка.
Цільнозернові злаки.
Морська мова.

Варто відзначити, що всі вітаміни групи В корисні людям, що страждають набряками. Але вітамін В6 є найбільш ефективним. Поєднуйте перераховані вище продукти з овочами, що володіють сечогінними властивостями:

Цибуля.
Кабачок.
Морква.
Селера.

Ці прості рекомендації дозволять вам успішно боротися з набряками і не зажадають від вас великих фінансових витрат.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]