Головні ознаки нестачі вітаміну В6 в організмі

Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для обміну речовин і утворення еритроцитів, грає важливу роль у функціонуванні нервової системи. Входить до складу багатьох ферментів, бере участь в обміні амінокислот, ненасичених жирних кислот, холестерину. Використовується організмом для регуляції обміну ліпідів, що важливо при атеросклерозі.

Корисні властивості

– засвоєння жирів і білка;
– перетворення кислоти триптофану в ніацин;
– проти нудоти, в тому числі і при ранкових нездужання;
– сприяє ослабленню передменструального синдрому;
– знімає м’язові спазми, судоми в ногах, оніміння рук;
– діє як натуральне сечогінний засіб.

Примітки

Руйнується під дією перегріву, зайвого кип’ятіння продуктів, більшого споживання цукру і алкоголю.

Куріння знижує рівень вітаміну в організмі.

Корисний для бажаючих схуднути.

Сприяє посиленню дії препаратів для лікування хвороби Паркінсона.

Ознаки нестачі вітаміну В6:

– нервозність;
– збудливість;
– безсоння;
– висипання на шкірі;
– втрата м’язового контролю.

Основні джерела: дріжджі, цільні зерна (пшениця, жито), м’ясо, риба, печінка, нирки, яйця, молочні продукти, овочі (капуста, картопля), соя, банани, горіхи.

Добова потреба: 2-3 мг.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]