Как правильно пить?

Как правильно пить?Не секрет, что без пищи человек может прожить не одну неделю, а без воды погибает уже через несколько дней. Еще в начале ХХ века медики дали рекомендацию, что человек должен ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости. Но тогда речь шла прежде всего о воду. Зато современный человек утоляет жажду преимущественно другими напитками. Так сколько жидкости и какой именно нужно пить человеку?

Летом чаще утоляют жажду газированными напитками и соками. Впрочем, совсем недавно американские ученые обнаружили, что калории легче усваиваются не из твердой пищи, а именно из напитков.
Диетологи разделяют напитки на 6 групп от наиболее до наименее желательных. Полезной является вода, затем чай и кофе без сахара; молоко; сладкие напитки и соки; энергетические напитки и алкоголь. Сладкие напитки могут быть наиболее опасными. По подсчетам ученых, только питьем сладких напитков человек покрывает суточную калорийную норму. Вся жидкость, выпитая за день, составляет более 2000 калорий. Кроме того, калорийные напитки заставляют нас больше есть.

Суточная потребность организма в воде зависит от условий окружающей среды, характера работы и количества принимаемой пищи. Чрезмерное потребление жидкости наносит здоровью вред, поскольку влечет дополнительную нагрузку на сердце и ускоряет процессы расщепления белка. К примеру, для борьбы с ожирением врачи советуют ограничивать количество выпитой жидкости, в результате чего интенсивнее происходит расщепление жиров и быстрее уменьшается масса тела. Кстати, лучше пить между приемами пищи или перед едой. В незаполненном желудке вода не задерживается и не нарушает процессов пищеварения. В полном желудке, наоборот, вода застаивается, разбавляет его содержание и замедляет пищеварение.
К сожалению, многие люди пьют много жидкости, не задумываясь над тем, что чрезмерное ее потребление вредно. Люди с быстрым обменом веществ негативных последствий могут не почувствовать. Ограничивать потребление жидкости следует прежде всего тем, у кого медленный обмен веществ и является склонность к задержанию жидкости в организме. Особенно часто злоупотребление жидкостью наблюдается в жаркие летние дни. Чтобы не перегрузить организм жидкостью, помните несколько простых правил.

Усвоение жидкости и поступления ее в кровь и ткани организма начинается через 10-15 минут, поэтому учтите, что выпитая вода не может сразу же утолить жажду.
Чрезмерное питье жидкости стимулирует потоотделение. При сильном потоотделении периодически полощите рот и горло водой, чтобы уменьшить жажду.
Утоляет жажду постепенно, выпивайте через 10-20 минут всего по несколько глотков. Лучше утоляют жажду квас, зеленый чай и компот.

Share Button
[an error occurred while processing the directive]